Tips Ringan Mengatasi Susah Tidur

jabaribernews.com -- Tidur merupakan salah satu kebutuhan fisik manusia. Tidur adalah cara alamiah tubuh untuk recovery (memulihkan diri) dan recharge (mengembalikan energi). Pada usia anak-anak, tidur juga turut mempengaruhi hormon pertumbuhan.

Tidur juga diperlukan untuk menjaga homeostatis, yaitu kondisi seimbang dalam tubuh manusia. Gangguan pada mekanisme homeostatis bisa membuat sistem kekebalan tubuh terganggu.

Karena itu bila tidur terganggu, berbagai macam penyakit mudah menghampiri. Mulai dari sulit konsentrasi, kepikunan, kegemukan, migrain sampai impotensi.

Baca Juga: Topi Surga, Tentang Kebohongan Abu Nawas

Pada orang yang tidak mengalami fase REM (Rapid Eye Movement) atau fase tidur paling lelap, bisa terjadi gangguan kepribadian dan gangguan jiwa. Dan bila kita tidak tidur sama sekali selama dua minggu akibatnya bisa sampai terjadi kematian.

Sebuah penelitian juga mengungkapkan bahwa kekurangan jatah tidur dapat mengganggu prestasi kerja dan meningkatkan kecelakaan kerja.

Bahkan di beberapa negara maju terdapat data bahwa salah satu penyebab kecelakaan lalu lintas terbesar selain alkohol atau pengendara mabuk adalah pengendara yang mengantuk saat mengemudi.

Baca Juga: Mimpi Buruk? Tak Perlu Takut dan Ribut, Bacalah Do'a Berikut!

Dari fakta-fakta tersebut jelas bahwa gangguan tidur bukan cuma merugikan orang yang bersangkutan tapi juga berpotensi membahayakan orang lain.

Karena itulah tidur sangat penting untuk dijaga. Namun ada kalanya dikarenakan beberapa penyebab kita jadi terkena gejala insomnia atau sulit tidur. Walau badan sudah di pembaringan tetapi pikiran kita masih melayang-layang tidak kunjung terlelap.

Keadaan tersebut tentu sangat menyiksa dan kalau dibiarkan berlarut-larut bisa berpotensi menimbulkan kerugian seperti yang disebutkan di atas.

Baca Juga: Kaeureup-eureup, Konon Pertanda Kita Ketindihan Makhluk Halus

Bagi yang mengalami gangguan tidur cobalah tips-tips ringan berikut ini:

1. Jangan makan terlalu banyak sebelum tidur. Waktu yang tepat untuk makan paling cepat adalah 2 jam sebelum tidur.

2. Minumlah susu hangat. Kalsium dan protein dalam susu membantu menenangkan saraf dan membantu agar cepat terlelap.